mega 3

1 - Bombshell 2 - fruit punch blast 10/10 3 - Pompa: 8/10 4 - Pobudzenie: 8/10 5 - Ogólne odczucia: 9/10 Mega przyjemny smak rozpuszczony w 150 ml wody jak dla mnie fajny kwasek w ustach :) Skupienie na treningu było maksymalne pompa trochę mniejsza ale pewnie to, że trening był na czczo zrobiło swoje. Po treningu zero zjazdów i czegokolwiek [...]

1.clomapharma methylodrene EPH-fruit blust 2 smak 9/10 3.pompa 7/10 4 pobudzenie 5/10 5 skupienie 5/10 daję takie, a nie inne noty, bo mega pobudzenie i skupienie trwało u mnie przez pierwsze 15min, potem była tragedia, ziewałem przez resztę treningu i czułem się strasznie zmęczony, po treningu mocny zjazd, dziwne tylko, że w moim przypadku [...]

1 Bombshell 2 water lemon 10/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 10/10 5-ogólne odczucia 10/10 super środek , wszystko na plus , trening nog poszedl i jestem mega zadowolony , bez zjazdu:-)

1 Jack3d 2 lemon line 9/10 - mało jestem wybredny, więc pasuje taki smak, 3-pompa 9/10 - Nie spodziewałem się, ale pompa na łapach była duża :) 4-pobudzenie 8/10 - Bardzo dobrze pobudził, nie za mocno, ale pojawiła się chęć do ćwiczeń a to najważniejsze. Zero zjazdu 5-ogólne odczucia 9/10 Mega odczucia, polecam, czuć że to stary jack :)

[...] PRZÓD I BOK BARKÓW 1- unoszenie ramion z hantlami w przód 12/10/10-8 (8kg/8kg/8kg/6kg) 2- unoszenie ramienia w bok z linką wyciągu 8/8/8 (3szt./2szt/2szt.) Barki zrobione mega małymi ciężarami ale bardziej na pompke, jakoś lepiej mi rosną barki jak robie dokładniej i mniejszym ciężarem w super seriach jakiś itd. Klata raczej ciężkawo w [...]

[...] jeszcze pare rarytasów ale nie będę już jadł w takich ilościach. O dziwo nie przytyłem, wiec można się cieszyć. Ogólnie to złapała mnie choroba, gardło i katar, dodatkowo mega grypa, nie mogłem dosłowie mówić. Dziś jest już w miare dobrze, jeszcze lekki katar ale można ćwiczyć. Zrobiłem dziś już trening klatki i bicepsów. Dzień przed wigilią [...]

[...] to proch ;-) _____________________________________________________________________ DIETA 7:20- 3 jaja duże, 2 bułki, herbata (zawsze dorzucam jeszcze owsiane ale wczoraj mega dużo węgli załadowałem to już dzis troche odpuściłem) 12:00- 30g whey, banan 14:40- 120g kurczaka, 150g makaronu, 100g szpinaku 19:00- 200g kurczaka, 80g ryżu, 40g mass [...]

11.5.2013 Siłownia- plecy/triceps- 23:20-00:10 yates rows nachwyt 10-/52,5kg 10-/72,5kg yates rows podchwt 10-/77,5kg 8-/82,5kg 8-/87,5kg (drop 8x72,5/ drop 8x52,5) podciąganie wąsko neutral 8-/własne ciało 6-/własne ciało wiosło jednorącz hantla 12-/32kg 10-/32kg 8-/32kg szrugs sztangą 52,5kg-/15 52,5kg-/15 52,5kg-/15 dipsy ver.tric 15-/własne [...]

[...] t- 125gram (1,6g/1kg mc) w- 46gram (0,5g/1kg mc) kcal- 2120 ________________________________________ Jutro miska gdzies 2300 kcal, dodam trochę kcal (z tłuszczu) bo jutro mega cieżki trening pleców przede mną. A niedziela węgli dam tylko ze 30gram, i kcal będzie około 2000 ;-) Jeszcze parę udoskonaleń co do diety miska w normalny dzień : kcal [...]

[...] pewnie też. A to dlatego że jak pewnie można się domyślać choroba mnie jednak dopadła, wieczorem zimno i cały sie pociłem spałem pod 3 kołdrami, lekki ból głowy i gardła i mega obolałość mięśni, całkowity brak sił na cokolwiek... Dzisiaj miska normalna nie IF, wleciało troche syfu ale makroskładniki mniej wiecej w normie, nie mam tak że nie [...]

17.7.13 poszły plecy ale bez ciągów tym razem dałem troche luzu. wiekszy zakres powtórzeń na lekki szok dla mięsni PLECY 1 PODCIĄGANIE SZEROKO 10 c: brak 2 WIOSŁO HANTLĄ 20-20-10 c: 22kg-42kg-52kg 3 WIOSŁO SZTANGĄ NACHWYT 15-15 c: 50kg-70kg 4 WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ 20-15-10+10+10+10 c: nie pamiętam, w ostatniej seri potrójny drop MEGA %-) 5 SZRUGSY [...]

[...] 3x15 uginanie ramion ze sztangą 2x10 w super serii z uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2x10 _____________________ tak to wyglądało barki robiłem hantelkiami 3-5kg mega powolutku dokładnie. Swobodnie mógłbym zrobić i z 50 ruchów albo i więcej, ale jeszcze dziś czuje się poprostu osłabiony. Bicka na hantli tam max chyba 8kg. Ale to wgl. [...]

[...] dokładnie rozciągałem i spinałem plecy na dolnym wyciągu, to ćwiczenie mnie już ostro zamęczyło i dobiło plecy. Na sam koniec coś a'la pullover tyle ze na maszynie siedząc, mega rozciąga plecy, w sam raz na koniec treningu ;-) Dwójki zrobiłem pierwszy raz na maszynie do uginania siedząc. Podsumuje to bez rozpisywania się, REWELACJA ! Potem na [...]

[...] pierwsze ćwiczenie. Ale bardzo szybki i intensywny trening, barki paliły jeszcze jak robiłem łydki %-) Dziś rano waga wskazała 90kg, ale jem teraz bardzo dużo, jest mega nayebane wody itd. Pociągne to świniomase do połowy lutego maks. Potem troche odpocznę od jedzenia aż takich ilości. I będę powoli jeszcze robił jakościową mase do [...]

[...] węglowodanami, mam dużo więcej mocy. Dobrze się czuje. Jak już mówiłem całe ładowanie opiszę dzisiaj wieczorkiem jak je skończę. Sylwetka już trochę podeszła wodą, ale pompa mega dzisiaj. Trening klaty + aero Wyciskanie hantli na skosie 3x15-8 (max 40kg, 2 ost. serie z dropem) Rozietki na skosie ujemnym 3x12-8 (jw.) Wycisk maszyna + wycisk [...]

[...] świetne kopnięcie i dokończenie dzieła. Ja już na początku 2R i pod koniec 1R wiedziałem, że Mein zwalnia i pęka psychicznie. Alves jeszcze się liczy. Leites - twardy łeb i mega parter. Stójka też. Chyba to jego prime. Czas na top 10! albo i lepiej, bo młody nie jest. Iaquinta dobrze, liczyłem na Lauzona, źle się nie zaprezentował, ale jednak [...]

[...] 20.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/290909ee619f4fb8b0a4e7b03505caa5.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor - fasolka szparagowa Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO 19.01.2012 DNT 20.01.2012 Fitball, nie zdecydowałam się na siłkę, bo na 90% miałabym mega zakwasy, a jadę na weekend na narty i chcę z [...]

no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha tam nie ma tłuszczu no chyba, że foty nieaktualne nawet szczupły nie jesteś bo jesteś mega chudzielcem ps ile masz w pasie? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-01 11:21:37

[...] chęci do działania, gadałem jak nakręcony itp same pzytywne jazdy, zdrowie mialem na bierząco pod kontrolą wg lekarza jak koń było... tylko zejście mialem 2-3 dni jak na mega kacu na końcu...(ale to nic dziwnego...) a za drugim razem porwnać działanie mogłem do TSe... A jak już napisałem raczej wprzeciągu roku receptorów nie duało mi sie [...]

[...] to mam fajną propozycje, ale muszę zrobić 2-3 walki – na razie o tym nie mówię, by nie zapeszać. Pewnie, że bym chciała walczyć na gali Invicta FC. Poziom tych walk jest mega wysoki i nie jedna gala w Polsce nie ma takich pojedynków jak te panie. Karolina Kowalkiewicz: Na razie skupiam się na najbliższej walce o pas, co będzie dalej [...]